Schnell kommt der Gedanke auf, dass nach wie vor nicht genug Disziplin vorhanden ist. Aber Gewicht hängt auch mit Schlaf, Hormonen, Stress, Krankheiten, Medikamenten und einem Alltag zusammen, der gerade bei Müttern oft kaum Pausen lässt.
Gewicht ist nicht nur eine Zahl. Gerade ein stressiger Familienalltag lässt sich nach dem Abnehmen oft leichter bewältigen.
Der Körper reagiert nicht immer nach Plan
Der Stoffwechsel ist kein Schalter, der sich einfach umlegen lässt. Hunger, Sättigung und auch die Speicherung von Fett werden über verschiedene Signale gesteuert. Bei Frauen kommt hinzu, dass der Zyklus, Schwangerschaft und Stillzeit sowie später die Wechseljahre den Körper immer neuen Veränderungen aussetzen. Die Schilddrüse kann ebenfalls einen maßgeblichen Einfluss auf das Gewicht haben. Einfach weniger zu essen ist daher nicht immer die passende Lösung für eine dauerhafte Gewichtsabnahme.
Gesunde Ernährung ist im Mama-Alltag schwieriger
Kinder wecken und anziehen, Frühstück machen, der Weg zur Kita, die eigene Arbeit, Hausaufgaben und dann noch das Abendessen machen und die Kinder ins Bett bringen, bevor es am nächsten Tag erneut weitergeht: Im Alltag vieler Mütter bleibt kaum Zeit, die eigene Ernährung strukturiert zu gestalten.
Schlafmangel macht es noch schwieriger, und oft wird dann zu Lebensmitteln gegriffen, die schnell zur Hand sind.
Wann ärztliche Abklärung sinnvoll wird
Gewichtszunahme in stressigen Lebensphasen und bei hormoneller Veränderung ist verständlich. Steigt das Gewicht aber über eine längere Zeit oder kommen Beschwerden dazu, sollte das nicht einfach als normale Entwicklung abgetan, sondern ärztlich abgeklärt werden. Insbesondere Blutdruck, Blutzucker, die Schilddrüse oder Zyklusprobleme kommen hier als mögliche Ursache in Betracht. Für die Betroffenen ist es wichtig, zu erkennen, dass ihr Körper nicht gegen sie arbeitet, sondern ein Signal sendet.
Immer häufiger wird das Abnehmen medikamentös unterstützt
Zur Behandlung von Übergewicht gehören weiterhin Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderungen. Nach belastendem Diätplan und Verzicht muss das jedoch nicht aussehen. Wer sich über medizinische Unterstützung informiert, stößt dabei meist auch auf Erfahrungen mit Wegovy, die Mut auf eine Chance durch medikamentöse Unterstützung machen. In der Tat können bei Adipositas Medikamente infrage kommen. Vorher ist allerdings eine ärztliche Einschätzung erforderlich.
Die Methode muss in den eigenen Alltag passen
Dauerhaftes Abnehmen gelingt meist nicht mit einem Plan, der sich selbst in normalen Wochen nur schwer umsetzen lässt. Im Leben von Müttern kommt dann noch vieles dazwischen, weshalb ein alltagstauglicher Weg wichtiger ist als ein besonders streng vorgegebener.
Kranke Kinder, Termine, unruhige Nächte und Tage, die ganz anders laufen als geplant, machen Lösungen nötig, die auch unter Druck noch funktionieren. An manchen Tagen ist ein kurzer Spaziergang mehr wert als ein strenger Vorsatz und auch solche Tage dürfen und werden immer wieder vorkommen.